Kaʻa kulo: 3 nā loiloi homemade maʻalahi e hoʻomākaukau - E hoʻomaikaʻi i kou olakino

ʻO ka papa kākā, kahi kuʻuna o ka gastronomy. Inā ʻaʻole ʻoe i ʻike i ka kinati keala, he aha kāu e kali nei? Ke kono ʻia nei mākou iā ʻoe ma ʻaneʻi e ʻimi i nā leʻaleʻa ʻono ʻekolu mau meaʻai maʻalahi e hoʻomākaukau ai i hiki iā ʻoe ke koho i kahi i kūpono i kou makemake.

Kiwi ʻia ʻo Garlic i Central Asia a, no laila me ka hoʻohanohano a me nā ʻono, ua lawe ʻia i nā wahi a puni ka honua. ʻAno ʻia kēia meaʻai no kāna hāʻawi ʻana i nā minuke e like me ka phosphorus a me ka iodine a me ka pono o kā ia B6 intake.

Hiki ke kapa ʻia ke kalo ʻōpala ke kapa i ka ʻai a Castilian. Hoʻomaopopo i ka manawa hiki ke hoʻokaʻawale i ke ʻano o kou mea ʻono ma o ka waiho ʻana ʻana a i ʻole hoʻokaʻawale a i ʻole hoʻokahi. I kau apron!

1. Hoʻokahi ʻaʻano pākē vegan

Pono kēia kākela ʻaihue i nā mea liʻiliʻi loa, a he kūpono loa ia no nā mea loina a me vegan.

Inā he hoa vegan ma ka home, hiki i kēia ʻano leʻaleʻa ke koho maikaʻi loa. ʻO ia, ʻoi aku ka maʻalahi e hoʻomākaukau.

Mea waiwai (no kēlā)

  • 2 kāleka cloves
  • 30 g ka palaoa kahiko (berena mai ka lā ma mua)
  • ʻO 1 / 4 ʻāpana liʻiliʻi o ka paprika momona
  • 1 + 1 / 2 punetēpē oaila oliva ololi
  • 1 l o ka wai
  • ʻO ka paʻakai a me ka pepa (i kou wā leʻaleʻa)

hoomalolo

  • ʻOki i ka palaoa a i ʻole ai i ka pipi ai ka papa ʻaina a kākau iā lākou no ka wā ma hope.
  • E hoʻomoʻa i ka aila ʻulaʻa i loko o kahi kāwili.
  • E pīʻī i nā ʻūpī o ke kāleka, ʻoki ʻia i loko o nā ʻāpana ʻōpala a kālua i loko o ka pā o kahi pā wīwī me ke aniani o ke aila a hiki i ko lākou huli i ke kala gula maikaʻi.
  • E hoʻohui i ka berena me ke kī ʻole ʻole i wela ke hoʻomākaukau ʻana.
  • E hoʻohui i ka paprika momona a hoʻoulu.
  • E ninini i ka lita o ka wai, a laila ka paʻakai a me ka pōo e like me ka makemake.
  • E kuke i ka wela kiʻekiʻe a hiki i ka wā e hoʻolapalapa ai.
  • E hoʻohuli i ka wela a waiho i ka palaoa no mua o keke mau minuke a hiki i ka wāwahi ʻana ka palaoa.

Hiki iāʻoe ke nānā i kēiaʻatikala: Pehea e hoʻomākaukau ai i ka ono mayonnaise vegan

2. Kaihiki kālai ʻia me ka chorizo

ʻO kahi pola o ka kāleka a me ka kalo chorizo

ʻO kēia kāleka a me ka hoʻoneʻe chorizo ​​he ʻāpana o nā kuʻuna ʻaihala maʻamau. Ma kēia ʻano ʻaʻai, me ke kānalua ʻole, kekahi o nā loea kalo momona maikaʻi a ʻo ia kekahi o ka mea maʻalahi e hoʻomākaukau.

Akā kahi ʻōleʻa launaʻi ʻole no ka calories a i nā aniani. ʻO ka hoʻohuiʻana o ka chorizo ​​i ka nui o nā kalori e like me ka cholesterol, nā kumu kumu ʻaʻole kēia ʻikepili i ke olakino. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻāʻo ʻana i kēia kīʻaha i kekahi manawa ʻaʻole e hoʻopilikia i kou olakino.

nā mea hoʻohui

  • 4 kāleka cloves
  • 120 g o chorizo
  • Hoʻokomo ʻia ka paila 1
  • 130 ka meli o ka waiū
  • Nā hua 2
  • ʻO ka paʻakai a me ka paprika momona (i kou wā leʻaleʻa)
  • 1 l o ka aī kalo
  • ʻO ka aila oliva ololi (ka nui e pono ai)

hoomalolo

  • E ninini i kahi pā o ka hinu aila i loko o ka pā a wela.
  • Kāwī i nā ʻalā o ke kāleka a kāwī i kā lākou i ka aila a hiki i ka hoʻololi ʻana i kahi kala gula maikaʻi.
  • ʻOkiʻoki i ka chorizo ​​i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi a me ka berena a hoʻohui i kēia mau mea i loko o ka pā hao. E hoʻāla maikaʻi.
  • E hoʻohui i ka ʻōala a lawe i ka wī.
  • A laila e hōʻemi i ka wela a waiho i ka kuke no nā hola he ʻumi a hiki i ka wāwahi i ka palaoa.
  • ʻO ka wā e hoʻolōʻihi ai i nā hua a i ka wā e hoʻoulu mau ai i ʻelima mau minuke. ʻO ka manaʻo ke loaʻa ka ʻōmole.
  • ʻO ka hana wale nō kāu e lawelawe ai a hauʻoli i kāu papaʻaina. Maikaʻi maikaʻi!

3. Kāleʻa kālele me ka hua manuʻai

Hāʻawi nā hua i ka protein kiʻekiʻe kiʻekiʻe a me ka nui o ka ikaika.

Eia kekahi, loaʻa iā lākou nā mahele kaulike o nā waikina amino pono, ʻo ia ke kumu e kauoha ʻia ai e hoʻopau i nā manawa pinepine i ka hebedoma. ʻ states kekahi haʻawina e haʻi ana i ka ʻai ʻana i kahi hua hoʻokahi i ka lā ʻaʻole e waiho i kekahi ʻano hanana cardiovascular.

nā mea hoʻohui

  • 2 kāleka cloves
  • Nā hua 3
  • 150 g ka palaoa
  • 1 l o ka lau kalo
  • 1 pihi paprika momona
  • ʻOi aku ka lāʻau ʻoliva ololi (nui ka pono)
  • ʻO ka paʻakai (i kou wā leʻaleʻa)
  • Pāhuʻi (ma kou wā hoʻomaha)

hoomalolo

  • Peelī a ʻokiʻoki i ke kīpī kākika i loko o ka ʻāpana maloʻo.
  • E ninini i kahi pāla ʻaila o ka aila ma luna o kahi pūketa a wela hoʻi.
  • E hoʻomoʻa i nā ʻōpala keokeo, a laila ʻoki i ka berena i loko o nā ʻāpana ʻōpala a laila e hoʻokomo pū ai i loko o ka pā a hiki ke loaʻa i nā ʻulaʻula ke nānā i kahi kala gula maikaʻi.
  • E hoʻohui i ka paprika momona, a laila e hoʻoulu i nā mea āpau.
  • I kēia manawa e hoʻohui i ka aniani laila, paʻakai e like me kāu e makemake ai, a laila e lawe i kahi kupa no nā minuke ʻelua.
  • Hoʻokuʻu i ka mea hoʻomo i ka wela a lawelawe i nā ipu kūpono no ka umu.
  • E kau i hoʻokahi hua manu ma kēlā me kēia pāpaʻi a hoʻomoʻi iā ia ma 180ºC a hiki i nāʻu i waʻa ka malo.
  • E hoʻokaʻawale i nā papa me ka parsley.
  • ʻO nā mea āpau āu e hana ai ua hauʻoli i kāu mea ʻai! Maikaʻi maikaʻi!

Hiki iāʻoe ke nānā i kēiaʻatikala: Hana i kēia mau ʻuhala i kālai ʻia ʻia me kēia ʻano loea

ʻO kēia mau leʻa ʻaila keʻokeʻo maʻalahi e hoʻopiʻi ai iā ʻoe? E kau i kāu apron a e hoʻomaka!

Mai kānalua e hoʻopili i nā mea o kāu koho. Hōʻike pinepine mākou iā ʻoe: i ka kuke ʻana, nā palena, ʻo kou noʻonoʻo kāu e waiho ai i lalo!

Ma mua o ka haʻalele ʻana iā mākou, e ʻike i lalo o kekahi mau manaʻo hou aʻe no ka hoʻomākaukau ʻana i ka ʻalika kākake e kūpono i ka ʻono.

  • E hoʻohui i nā mea kanu
  • A no ke aha lā ʻo Bayonne ham?
  • Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka paprika momona me ka paila ikaika
  • ʻO ke hoʻohui pū ʻana i nā lau ʻono maikaʻi hoʻi: a leekʻO nā meaʻelemakule, zucchini a i ole kāloti paha nā koho maikaʻi loa

Uaʻike muaʻia kēiaʻatikala https://amelioretasante.com/soupe-a-lail-3-recettes-maison-faciles-a-preparer/