ʻO ka hana hoʻonaninani 4 e hoʻomoʻa i ka hana ʻaila - hoʻomaikaʻi i kou olakino

ʻO ka lawe ʻana i ka snoring ma ke ala kūlohelohe ka pahuhopu, ʻaʻole wale nō ka poʻe e hoʻopilikia ana, akā, ʻo ka poʻe i hiamoe pū me lākou. Eia kekahi, hoʻopuka. pili ka laikini i kēlā me kēia lā i nā pilikia olakino, e like me nā maʻi cardiovascular a i ʻole ka hanu.

I kēiaʻatikala, e hōʻike mākou iā ʻoe i kekahi mau ʻano hana ʻē aʻe i aʻo ʻia kāna mau waiwai akā ʻo kā lākou hoʻohana, i kekahi mau manawa, ua kālele ʻia i ka ʻike anecdotal maoli. Akā, mahalo iā lākou, hiki iā māua ke hoʻokele maikaʻi i ka hana ʻohi ʻana a pale aku i nā koho ʻē aʻe.

ʻO ka hopena o ka hana ʻaʻala

Hōʻalo ka hopena o ke kū'ē i ka hele ʻana o ka lewa ma o ia maʻiʻaʻai a he hōʻailona no hoʻi nā pilikia hanu. Ma ka hiki ʻana ke kani nui, manaʻo ʻia ʻo ia ka mea hiamoe hiamoe.

No nā makahiki he nui, ʻo ka hana ma ke ʻano ka mālama pono ʻana o kēia ʻano. ʻO ia ka hana o ka hoʻōla uila o nā ʻāpana hookeo o ka ʻōpū o ka ʻaoʻao o ka paepae kiʻekiʻe.

Hoʻokomo ʻo CPAP i ka hana kahiki

ʻO ka CPAP kahi ka hoʻomau mau nei ka mīkini hoʻoheheʻe kikowaena paʻa. Kūkū ke kauka i kēia polokalamu i mālama i kahiamoe hiamoe a no laila, e hoʻomākiʻohiʻi pū aku ai.

Hoʻohana kēia papa i ka lewa o ke ea e hoʻoheheʻe i ka lehelehe a wehe i ke ʻāʻī i hiki i ka ea ke hele maʻalahi. Eia naʻe, hiki i kēia ʻōnaehana ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao.

E nānā hoʻi: ʻO ka maʻi ʻeha apnea moe i nā keiki

Nā ʻano hana e hoʻoponopono ai i ka snoring

1. He ʻai haʻahaʻa ma ka sodium

ʻO ka mea mua, ʻoiai ua nele ka noiʻi, he mea ʻai haʻahaʻa i loko o ka sodium a manaʻo ʻia nā mea momona ma nā diuretic. He pōmaikaʻi paha ia i ka hoʻokipa ʻana i ka snoring no ka mea e hoʻēmi i ke kahe o ke kino o ke kino, i pili pū me ka hiamoe nui o ka apnea.

I ka wā e moe ai, neʻe kēia mau wai mai nā wāwae i ke ʻā. No laila, ʻo ka hakakā ma ka mālama wai ʻana hiki ke hāʻawi i ka hoʻomaha mai ka lawaiʻa ʻana. Eia nā ʻōlelo kuhikuhi:

  • Hoʻopau i ka paʻakai mai ka meaʻai
  • Hoʻopili i nā kīʻaha me nā mea ʻala,nā mea kanu maikaʻi, ke kāleka, ka ʻona, ka lemon, a me nā mea he nui.
  • ʻAʻole i hoʻolaʻa i nā meaʻai, e like me ka sauces, nā meaʻala, kaʻi, mālama, ka kīʻaha, ke kō, nā mea wai ʻole.
  • Hoʻonui i ka nui o nā hua, nā ʻaiā a me nā lau ʻai i ka laulā

2. Kāpena, kunmila a me ke kāleka

E kāohi me ka ʻole

ʻO ka lua, kauoha mākou iā ʻoe ʻekolu mau lāʻau lapaʻau i hoʻokaʻawale ʻia e ko lākou mau ʻano anti-inflammatory: ka ʻemuʻe, ka turmeric a me ke kāleka. I ka hoʻopau pinepine ʻana iā lākou, hiki ke hoʻohaʻahaʻa ʻia ke kaʻapu ʻana o ke ala e hoʻopili ai i nā mea e aloha ʻia.

Hiki ke hoʻohui ʻia kēia mau meaʻai i loko o kā mākou papaʻai a i ʻole i lawe ʻia e like me nā mea hoʻohui. Eia kekahi, aia lākou ikaika nā antioxidant ikaika a me nā depurative lapaʻau ʻo ia ka mea e hoʻomaikaʻi ai i kā mākou olakino holoʻokoʻa.

3. Hoʻolilo

ʻO ke kolu o ke ʻano e hoʻohana ai i ka ʻohi ʻana a hoʻohuihui hoʻomehana. Ua hōʻoia kēia koʻikoʻi ka minuke e kaulike i ka ʻōnaehana pīpī, hoʻemi i ka mumū a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, i waena o nā mea ola ʻē aʻe.

Eia naʻe, kēia supplemental pono e hele pū me nā hoʻomaikaʻi ʻē aʻe i kā mākou papaʻai a me ke ʻano hana e ʻike ai kahi hoʻomaikaʻi. Eia kekahi, hoʻomaikaʻi mau mākou i ka lawe ʻana i nā mea waiwai ma lalo o ka mākaʻi loea.

E heluhelu pū hoʻi: Magnesium, ke kīkē piha

4. hypnotherapy

ʻO ka hypnotherapy kahi ʻano o ka psychotherapy e hoʻohana ana i nā alakaʻi alakaʻi no ka hoʻomaha a me ka hoʻoikaika. Aia a hiki i kēia manawa i hoʻohana ia ʻia ma ke ʻano he launa hou no ka ʻawaʻawa a hoʻolaha i ka pohō kaumaha.

Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia nā noiʻi hiki i kēia ʻano hypnosis ke kōkua i kahi kanaka e huli i ka wā e hoʻomaka ai lākou i ka snoring. E hoʻokō ʻo ia i kēia ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe iho a hypnosis. e hōʻemi ana ia i ka ikaika a me ka lōʻihi o ka snoring.

ʻO nā hana e kāohi ʻole ana i ka hana hilo

I kēia lā, hiki iā mākou ke loaʻa i nā mea he nui a huahana paha paha e hoʻohiki mai e kōkua iā mākou e kāohi i ka snore ma ke ala maʻalahi. Ke hoʻohālikelike wale nei lākou no ka mea hoʻohiki lākou i nā hopena wikiwiki a, ma ka laulā, ma ke kumukūʻai maikaʻi. Eia naʻe, i ka nui o nā hihia, ʻaʻole i hōʻike ʻia ko lākou kaha.

ʻO kekahi o kēia mau huahana:

  • ʻO nā kūpeʻe anti-snoring me nā electrodes.
  • E hoʻopau i ke kahe o ka kahe nasal, hiki ke hana akā inā i kahi hihia wale nō ma muli o ka ulu kino o ka nasal i nā hana catarrhal.
  • Hoʻopuka i nā puka Nasal e wehe i nā ihu, i hana wale ʻia akā ʻaʻole ma ka palupalu palupalu, no laila pili pū lākou i nā hihia o ka ulu ʻana o ka ihu.

I kēia manawa, ʻike mākou i kekahi mau koho kūlohelohe no ka pale ʻana i ka snoring. Hiki i ke hoʻololi ʻana i kekahi mau loli i kā mākou papaʻai me ke kōkua nui, a me ka manawa e hoʻāʻo ai i ka hypnotherapy a me ka magnesium e like me ka hoʻohui. Eia kekahi, ʻaʻole pono mākou e haʻalele i ka mea nui o ka hakakā ʻana ma luna o ka momona kaumaha a me ka hakakā ʻana i ka uahi.

Uaʻike muaʻia kēiaʻatikala https://amelioretasante.com/4-traitements-alternatifs-pour-controler-le-ronflement/