Shrimp a me Lemon Pasta Recipe - hoʻomaikaʻi i kou olakino

Hiki ke ʻike ʻia ka palahalaha a me nā lemi pasta ma ke ʻano he papa papa. A i ʻole i loko o ka pā hoʻokahi, e pili ana i ka nui. He kūpono nō ia no ka poʻe intolerant e lactose a me gluten, inā e koho i ka pasta kūpono no nā celiacs. Eia kekahi, hoʻopiʻi lākou i nā keiki a me nā pākeke a he ala maikaʻi ia e hoʻopili ai i ka iʻa i ka ʻai ʻana o ke keiki.

ʻO nā hāʻawi waiwai

Loaʻa nā pono o ka pasta piha

E hoʻolōʻihi i ka pā. ʻoi ʻia e pani i ka pasta kuʻuna me pasta holoʻokoʻa, faavae a palaoa ole unrefined.

ʻO ka pasta o kā ka pālolo he nui ka momona o ka hāmeʻawa (75 kākā no 100 kalepa o ka huahana) e hana nei he kaiʻai ikaika loa, kūpono e hoʻopau ma mua o ka hana ʻana i kahi hana o ke koi kino kiʻekiʻe.

ʻO kēia mau macronutrients lawe ʻia he lohi nā lihi, no laila hoʻokuʻu ʻia ka ikaika lohi, e kōkua ana e mālama i ka manaʻo o ka piha piha no ka lōʻihi loa.

ʻO ka haʻahaʻa o ka momona ua haʻahaʻa loa a ua hui ʻia ma nā mea kanu a me ka kū ʻole o ka kolesterol, no laila, he meaʻai maikaʻi loa no ka puʻuwai a kūpono i ka ʻai ʻana i nā diets i hoʻoponopono ʻia e kāohi i ka hypercholesterolemia. Eia kekahi, loaʻa i kēia kīʻai ka nui o nā loina o nā mea kanu. Hoʻokumu kēia i ka hoʻoponopono o ka kolamu a me ka glucose i ke koko.

Heluhelu hou: Nā hopena o 6 o ka hoʻopauʻana i nā palaoa i hoʻoponopono ʻia

ʻO nā pono o ka honu

ʻO ka honu he crustacean o ka helehelena a me ka hoʻāʻo ʻana e like me ka prawns, akā ʻoi aku ia a ʻoi aku ka lōʻihi o nā antennae. Lawe mai ia ʻo 80 kcal no 100 pākaukau o ka pāʻina me ka nui o ka wai a me ka mana.

Aia kēia huahana i nā pae kiʻekiʻe o ka kolesterol. ʻOiaʻiʻo, uhi ka lawelawe i ka hapalua o nā pae o ka kolamu i ʻōlelo ʻia i loko o kahi meaʻai maikaʻi a me ka kaupaona ʻana. Eia nō naʻe, inā e ʻai ʻia i ka loli a hoʻohui ʻia me nā meaʻai haʻahaʻa haʻahaʻa e like me ka pasta, ʻaʻohe pilikia o ka hoʻopili ʻana iā ia i kahi meaʻai maikaʻi.

ʻO ka Shrimp ka nui o ka manawa pakeneka o nā minela kūpono e like me ka iodine, ka zinc, pāhare a me ka phosphorus. Aia nō hoʻi nā lako nui o huaʻai B12 : ʻelua hapa o kēia mau crustaceans e pāpālua i ka hoʻokomo ʻia o kēlā me kēia lā i kēia manawa.

Eʻike hou: ʻO nā ʻano iʻa 6 e pale

Pasta me nā ʻeke a me ka lemon

E ʻike i kahi pāpaʻi ʻono maikaʻi me nā honu a me nā lemon

Ke hoʻomaopopo ʻia nā hiʻohiʻona o nā mea kanu nui, hāʻawi mākou iā ʻoe i nā mea kanu a me nā ala e hiki ai ke hahai i kēia hoʻomana.

Mea hoʻohana (4 kanaka)

  • ʻO 300 ka lāʻau o ka pasta
  • Hoʻolāleʻa 250 kalapu
  • 3 lemons
  • 150 g cream cheese
  • basil
  • ʻO ka pauka kālai
  • ʻO kahi wahineʻailaʻaila hou
  • Kele
  • kekahi pahūpahū

hoomalolo

  • E hoʻonoho mua i kahi pālaʻi ma luna o ka wela wela me ʻelua mauaila oliva ololi a, i ka manawa hoʻokahi, hoʻohui i nā honu i holoi ʻia a hoʻolele mua ʻia.
  • E kuke iā lākou no 7 i nā minuke 10 a i ʻole a hiki i ke aniani gula. laila, hoʻokuʻu iā lākou a kau i nā kāwele pepa e hoʻohemo i ka momona nui.
  • Kuhi i nā lemona ʻole me ke komo ʻana i ka ʻāpana keʻokeʻo, ʻokoʻa e hoʻonoho i hope a ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi.
  • A laila, ma ke ʻano loea like i hana ʻia e hana i ka honu, e hoʻohui i nā ʻāpana o ka hua. Hoʻokomo ʻia lākou e hoʻokuʻu i kā lākou wai.
  • Eia naʻe, e hoʻolapalapa e pili ana i hoʻokahi lita o ka wai me ka aila a me ka paʻakai a e kuke i ka pasta e like me nā kuhikuhi papa.
  • Ke hoʻokuʻi nei nā lemons i ko lākou wai wai, e hoʻoneʻe iā lākou me nā pā kīmi lua. laila, hoʻohui i ka moa cream.
  • Inā makemake ʻoe e kiʻi i kahi palapala maikaʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi mau punetila o ka wai kuke maʻamau.
  • E hoʻohui i ka pasta i loko o ka pā me ka pīpī a me ka huki.
  • Ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa a hoʻohui i ka pauka kāleka, basil a me ka lemon zest. Mākaukau kāu pākaukau e ono!

Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ka waiū cream me ka hoʻomākaukau no ka soy i kūpono i nā vegans a me nā poʻe intolerant a i ʻole ka lactose-free free. Hiki iāʻoe ke koho i ka pasta i kūpono i kou pono. Hoʻohui maikaʻi kēia ʻono ʻaina me ka laʻu ʻaʻai a i ʻole kaʻaila kākala no ka mea ʻai maikaʻi a palaualelo a i ʻole ka pāʻina ʻaina.

Uaʻike muaʻia kēiaʻatikala https://amelioretasante.com/recette-de-pates-aux-crevettes-et-au-citron/