Hoʻohana ka 5 i ka hōʻeha ʻana i ka urinary incontinence - hoʻomaikaʻi i kou olakino

Hoʻopau ka urinary e pili ana i ka nele o ka mimi. Hiki ke emi iki kēia loli, i ka emiʻana o nā meaʻona o ka mimi, aiʻole ke koʻikoʻi, i ka wā e hoʻonele loa ai ke kikowaena.

ʻO ka maʻiʻole o ka Urinaryʻaʻole ia he maʻi i loko ona iho: he mea hōʻailona ia. Nui nā kumu e hiki ai ke hoʻoholoʻole i ka urinary.

Hiki ke loli koke ka loli o ka Urine a hiki ke hana i ka wā e hina ai ka maʻi, hoʻomaha, aiʻole nā ​​pilikia. ʻO kekahi mau maʻi e hoʻolālā i kahiʻano kūpilikiʻi o kēia maʻi aʻaʻole i loaʻa ka manawa e hiki ai i kahi lumi hale e like me ke koi wikiwiki.

ʻOiai keʻano o ka hōʻailona ma muli o ke kumu kumu o kēia hōʻailona, ​​hiki i kekahi mauʻano hana maʻalahi ke kāohi iā ia. Hiki i nā poʻe maʻi a pau ke hana i nā mea maʻalahi maʻamau i ka mālamaʻana i ka hoʻomauʻoleʻana o keʻano. ʻElima o lākou.

1. E hoʻololi i kāu kuʻuna maʻamau

ʻO kekahi o nā ki i ka mālamaʻana i ka hoʻomauʻana o ka urinary ka hoʻomaikaʻi i kāuʻai.

ʻAʻoleʻike ka hapanui o mākou i kēia mau mea: keʻaiʻana i nā meaʻai e like me nā meaʻaiʻai ono e hoʻonui i ka manaʻo e urinate. Nui paha nā mea hoʻonāukiuki hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻiʻole i kēiaʻano.

Inā loaʻa ka palakaʻana o ka mimi, he mea nui e hōʻemi aiʻole e hōʻoki i nā mea momona,ʻaʻala a me nā meaʻono o kānaʻai. He mea maikaʻi loa ke hōʻole i ka kofe a me nā kumu caffeine.

Hiki iāʻoe ke nānā i kēiaʻatikala: ʻO ke kīʻo 11 o kahi pāʻani anti-inflammatory

2. E aʻo hou i kāu pūʻulu

Ka hoʻoponopono houʻana bladder Hoʻohui i nāʻano hana ikaika e hoʻoikaika i nāʻiʻo e pono ai no ka urination. ʻO ka pahuhopu ka hoʻokumuʻana i nā hola kūpono e hoʻokuʻu ai i ka pūpū.

No laila, ka hana mua i ka aisle papa ma ka hale hana i nā manawa i hoʻopaʻaʻia. ʻO ka mea kūpono ke mālama i ka manaʻo e hoʻolālā i ka mea hiki ke hiki i ka wā e hoʻohanaʻia ai ke kino i ka hoʻoneleʻana i ka mimi i nā manawa i hoʻopaʻaʻia.

Pono, he mea nui e lawe maʻalahi: i kēlā me kēia hora, i kēlā me kēlā me kēia holaʻelua, a hala i nā hora heʻehā hora me ka'ōʻole.

Aia kekahiʻano maʻalahi e hiki ke hoʻonui i ka hiki ke hoʻomau i ka mimi. ʻO kēiaʻano hana e pili ana i ka hoʻomaha pinepineʻana i ka urination keʻikeʻia ka ikaika ikaika i ka urinate. I ka mua, pono e hoʻomanaʻo kekahi i kāna noi e urinate noʻelima mau minuke, a laila no nā minuke heʻumi ... No ka maikaʻi o ka mālamaʻana i ka pūpū.

3. Hanaʻia e hoʻoikaika i ka pelvic papa

ʻO nā hana e hoʻoikaika ai i ka pelvic papahele kahi kūpono maikaʻi loa e mālama i ka hoʻomauʻana o ka mimike. ʻO ka hana o kēia mau hanaʻo ia keʻano o ka hana mua i hoʻohālikelikeʻia ai ka loliʻana o ka'ōmole.

ʻO nāʻoihana kaulana iʻikeʻia Kegel hana. Hiki iāʻoe ke hana i kēlā me kēia lā mai ka hōʻoluʻolu o kou home.

ʻO kāu mea e pono ai

  • ʻO ka mua, e mālama i nā kuʻokumu o ka pelvic i nā manawa heʻelima a me kekona. A laila, hoʻomaha no ka manawa hoʻokahi. ʻO nāʻeleʻele pelvic pa'ū nā mea āu e hoʻohana ai no ka hoʻopauʻana i ka holoʻana o ka mimi ma waenakonu o ka urination. Ināʻaʻole maopopo iāʻoe pehea e hana ai i kēia, e ho'āʻo e ho'ōki i ka holoʻana o ka mimi i loko o ka lumipaku.
  • ʻO nā hana'ē aʻe e like me ke alahaka a iʻole ka piʻiʻana o ke pelvis hiki ke kōkua nui. Eia nō naʻe, he mea pono e hoʻokō i nāʻiʻo maikaʻi.

4. E hōʻole i ka puhi pua

Mai uwahi i ka noʻonoʻa e pale i ka pauʻole o ka mimike

ʻO ka hōʻailona o paka hiki ke hoʻololi i ka hana o ke aʻa o ka meaʻoi. Ma muli o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā meaʻawaʻawa o ka paka, hiki i ka momona ke hoʻonāwaliwali i nā pelvic pa'ū.

Eia kekahi, hiki i ka hopena o ka nicotine ke hoʻoulu i ka nui o nā mea kū'ēʻole o ka pūpūlele, a laila e hopena kokeʻia ka urinate..

Eia hou, pono e hoʻomanaʻo ma ka manaʻo i ka ulaula e hiki ai ke alakaʻi i kahi pilikia o ka'aluma hopena, e hoʻonui ai i ka līʻana o ka mimi. I ka wā e moe ai, ua piʻi ka piko o ka pelvic i ka lepo, a me ka hoʻohālike o ka māmā a me ka urethra.

5. Hāʻawi i ka waiʻona

Hana ka waiʻonaʻona i ka hopena maikaʻiʻole o ka urination: hoʻonāwaliwali lākou i nā paia o ka'ōmumu urinary. ʻO ka hoʻohana nuiʻana i ka mea inu waiʻona, ua pili pono i ka nāwaliwali o nā paia o ka pūpū, urethra a me nā puʻupaʻa.

Paʻi ka waiʻona i ka meaʻoi aʻe a hoʻemi i ka hiki ke mālama i ka mimi. Eia kekahi, no ka hoʻomahaʻana, hiki i ka lama ke hoʻonui i ka pilikianā maʻiʻehā.

No laila, i ka piliʻana i ka hanaʻana i ka mimikeʻole o ka'ōmiko, pono ka hāʻawiʻana i ka waiʻona a hoʻonui i kona wai wai.

Hiki iāʻoe ke hana i kēia hana: He aha kaʻoluʻolu o kou mimi e'ōlelo ai no kāu olakino

Ke makemake nei mākou e hoʻokūpaʻa maʻaneʻi i ka nui o ka nīnauʻana i ke kauka i ka hihia o ka pauʻole o ka urinary. ʻO ka lōʻihi loa e loaʻa iāʻoe kahi hōʻailona a me ka lāʻau maʻamau,ʻo ka maikaʻi loa o ka hōʻailona.

Uaʻike muaʻia kēiaʻatikala https://amelioretasante.com/5-habitudes-pour-soigner-lincontinence-urinaire/