ʻO nā meaʻai 14 e pono aiʻoe eʻai no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kou mau iho a mālama iā lākou i ka maikaʻi - HEALTH PLUS MAG

Nā Nānā 14 eʻai aiʻoe no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kou mau kumu a mālama iā lākou i ka olakino

Alakai kumu o ka make nā hualoaʻa a e like me ka World Health Organization (I), mea'ōnaehana mānowai koko mai nō i ka pae ana o kāna hana ka heluna i nā ipu naau a me ke koko. ʻO nā kumu he nui i ka nānāʻana i kēia mau mea, e like me ka pumeʻana, ka noho maʻamau, ka maʻi maʻamau a me ka hyperlipidemia. No ka paleʻana i ka maʻi o ka maʻiʻeha, he mea nui ke laweʻana i ke ola olakino a hoʻonui i nā meaʻai e hoʻomaikaʻi ai i ke ola o ke anʻa. Eia nā'āpana 15 e hoʻokomo i kāuʻai e mālama ai i nā maʻi o ka maʻi.

Infarction, ka hahau, atherosclerosis, ka nui o nā maʻi e hiki ke hoʻoweliweli i ke ola. E-Times, wehewehe iā mākou e hōʻalo iā lākou, he mea nui ka loaʻaʻana o ke ola olana ma o ka hoʻolakoʻana ihoʻokō ' a me nā meaʻai e hoʻomaʻemaʻe ana i ke anʻa. Uaʻike aneiʻoe he maikaʻi nā sardines no ke ola o ka maʻi kalapū? Inā heluheluʻoe i nā laina ma lalo nei, eʻikeʻoe i kāu mea e pono ai e hoʻokomo i kāuʻai no ka paleʻana i kou kele.

1-ʻO kaʻalani

ʻO ka hua o ke kumulāʻau kahi meaʻai kūpono e wehe ai i nā kele. Hoʻopihaʻia i nā pectin a ke kānana i ka laweʻana o ka cholesterol hewa ma ke kino. E like me kēia like, ka hoʻohana pinepineʻana i ka waiʻalani eʻae i ka emiʻana o ka cholesterol i loko o ke koko.

2- Kale

Hoʻohāpaiʻia nā hua leʻaleʻa no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā kele, ma kahi kāpena curly. Hiki i ka omega 3, nā antioxidants a me ka fiber, pono ke hoʻolako i kēiaʻai i nā poʻe e hiki ke hoʻoulu i nā maʻi kūlohelohe.

3 - Kālaki

ʻO ka waiwai i loko o ka meaʻaila A a me C, he puna maikaʻi loa ka punahele o ka beta-carotene. E like me kēia like, he mea pono loa kēia meaʻai e kū'ē i ka paʻakikī o ke anʻa.

4- Ke mele

Hiki keʻono i kēia huaʻono i nā kumuhana maʻaʻole. ʻO ka waiwai nui i ka'āpala punic and antioxidants, ke pale nei i ka pāpale mai ka hanaʻana i loko o nāʻale. keia mea scientifically Hōʻoia: hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i ke kaua e kū'ē i nā maʻi maʻi o ka maʻi.

5 - Nā hua kanu Sesame

ʻO kēia mauʻanoʻano he kūpono ia no ka hakakāʻana i ka hoʻomaka o ke atherosclerosis. E like me kēia like, ko lākou'ūlika antioxidant a me ka mana anti-inflammatory e hana ia ma keʻano pale pale pale o ka pūnaewele cardiovascular.

6- Pālaʻi

'Ōleloʻia no nāʻano pono he nui, ke hana pono ke kāleka i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka pāpiʻi a me ke koko. Wahi a noiʻi, pono ka meaʻai no ka ho'ēmiʻana i nā hopena o ke atherosclerosis.

7- Dark kalokaleka

Mahalo i kona waiwai i ka koko a me nā flavonoids, ka chocolat ʻeleʻele ka mea e hiki arteries eʻoi aku ka maʻalahi a pēlā e pale ai i ka maʻi maʻi. ʻO kahi kūpana liʻiliʻi he la hoʻokahi e pono ai eʻoluʻolu i kona mau pono ma ke olakino.

8- Ka lemona

Mahalo i kona mana antioxidant mana, he maikaʻi loa ka lemon no ke olakino o nā mea a me ka naʻau. kacitrus ua waiwai nui hoʻi ia i ka huaora C, no laila e hoʻemi ana i ka mumū a me ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka nui o ka cholesterol i loko o ke koko.

9- Turmeric

Hoʻoikaika ka meaʻala gula atherosclerosis a ma lalo iho o nā kaona cholesterol i loko o ke koko. Loaʻa i nā polyphenols, kōkua ia i ka paleʻana i nā'alela a ma keʻano maʻamau i ka pūnaha cardiovascular.

10- Sardines

ʻO ka waiwai i ka Omega 3 a me nā waikawa momona,ʻo ka sardines ka iʻa i manaʻo nuiʻia no ke ola kino. Hiki iā lākou ke hoʻonui i ka nui o ka cholesterol maikaʻi a ho'ēmi i ka hoʻona. E like me kēia like, kōkua nā sardines i ka mālamaʻana i ke ola o ka maʻi cardiovascular.

11- Lenses

Mahalo i ko lākou kiʻekiʻe magnesium, potassium a me ka protein, nā mea leka e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka pakuhi i nā kumu. keia mea scientifically ua hōʻoia:ʻo ka hoʻohanaʻana i kēia mauʻaila e manaʻoʻia no ka naʻau.

12 -ʻAmona

Mahalo i ko lākou mana antioxidant, ua'ōleloʻia nā almonds no ke ola kino. Wahi a noiʻi, ua hoʻohaʻahaʻa lākou i ka hyperlipidemia kuleana no ka nui maʻi maʻi o ka maʻi.

13-ʻOhana

ʻO ka waiwai nui ma ka halewaiwai, kahi amino acids, ke kololo e kōkua i ka hōʻehaʻana a hoʻomaʻemaʻe i nā kumu. keia hua he waiwai nō hoʻi ia i ka nitide oxide, kahi mea e ho'ēmi ana i ke kahe o ke koko.

14 - Blueberries

Hāʻawiʻia nā blueberries no ko lākou hana'ahamo. Hoʻoiho lākou i ka pāpale kuleana no ka atherosclerosis a me ka hakakāʻana i nā radical free o ke kuleana maʻi maʻi o ka maʻi.

Pākuʻi:

Ma mua o ka hoʻokomoʻana i kēia mau meaʻai i kāuʻai, he mea nui e nīnau i ke kauka.

I ka recap, ka lemona ua i paipai no ka poʻe me ka maʻi o ka gallbladder, hakuʻala pilikia a me ka'ōpū kāna hana.

ʻAʻole i manaʻoʻia ka papa leka no nā kānaka me nā maʻi'ōpū.

ʻO ka makalekaʻeleʻele ka mea e pāpāʻia i nā mea nui no nā poʻe me ka maʻi diabetes.


Uaʻike muaʻia kēiaʻatikala KA HUI HE PALAPALA HUI